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一運動就變漢子?這幾個項目讓女生邊秀邊瘦

2015-3-9 編輯:閨蜜網小編 來源:哈秀時尚網 閱讀次數:
  導讀: 運動方案一:滑冰 大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。...

運動方案一:滑冰

大大小小的滾軸冰場,真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。

運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。

運動效果:有助于鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值:420卡/小時。

運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來。

運動方案二:自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。

適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。

運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。

運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。

運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,并且,對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環系統。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:最有利于堅持的運動項目,最接近于自然,最經濟。

運動方案三:慢跑/散步

沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。

適合人群:適合所有人群,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

運動裝備:運動裝和跑步鞋。

運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。

運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

運動方案四:高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。

脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。

運動方案五:騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。

適合人群:40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。

運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性,易接近的馬),帽子。

運動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值:240卡/小時。

運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。  

運動方案六:排球

 

當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。

運動裝備:運動服,運動鞋。

運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

運動評價:讓你的協作能力更強。

運動方案七:臺球

臺球

理性智慧--斯諾克

適合人群:身體素質不適合戶外運動, 大腦較體力更為發達的女性。

運動點評

勝在心態:把局勢想得太復雜,就會被對手逼得窮于應付,冷靜地以攻為守,才能跳出陷阱,轉守為攻。斯諾克培養你的眼力和平衡感。

運動方案八:擊劍

擊劍

冷靜力量--擊劍

適合人群:需增加處事靈活性的女性。

運動點評

貴族氣質:被譽為格斗中的“古典芭蕾”, 以頭腦取勝,并以輕、巧、靈取勝對手,是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養并體現女性謙和大度的風范。比賽結束,原地靜止不動,用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結束后,必須先用非持劍手除去護面,把護面夾于持劍手臂的腋下,用非持劍手與對手握手致意,并向觀眾行禮。

運動方案九:游泳

 

自由灑脫--游泳

適合人群:秀外慧中, 洞察世界的女性。

運動點評

舒緩減壓:你越是使盡渾身力量前行,阻力就越大;依著水的力量用力,前進速度才能達到最大。類似母體的生存環境,讓你有足夠的安全感和釋放壓力的從容。(部分文字來源:PCLADY網)

 


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