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打羽毛球能減肥嗎?瘦身塑體效果好

2016-4-7 編輯:admin 來源:哈秀時尚網 閱讀次數:
  導讀: 一、羽毛球運動可促進脂肪分解 羽毛球運動能夠促進脂肪的分解,因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的,同時,羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。 二、羽毛球運動可以增加能量消耗 羽毛球...

一、羽毛球運動可促進脂肪分解

羽毛球運動能夠促進脂肪的分解,因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的,同時,羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。

二、羽毛球運動可以增加能量消耗

羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關系,據研究,人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍,長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率,所以選擇了羽毛球進行減肥,就需要長期堅持下去。

減少體脂減少體脂

三、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體組成成分

長期進行運動的人能夠減少身體內的體脂,使得身體的肌肉增加,脂肪減少,所以具有非常好的瘦身塑體作用。打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用,并使身體去掉多余的脂肪。


總體而言,羽毛球運動是非常適合于瘦身塑體的,進行羽毛球運動一定要長期堅持,一時半刻的鍛煉是不能夠獲得好的效果的!

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